Ποιες είναι οι θεραπευτικές επιλογές για τον έλεγχο της υπέρτασης και ποια είναι τα πιθανά ανεπιθύμητα αποτελέσματα;
Πώς να καταλάβω αν έχω υπέρταση;
Η υπέρταση, γνωστή και ως «σιωπηλός δολοφόνος», μπορεί να μη δίνει προειδοποιητικά σημάδια μέχρι να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές. Αλλά πώς μπορείς να κατανοήσεις αν έχεις υπέρταση; Ας εξερευνήσουμε μαζί αυτό το σημαντικό ζήτημα.
Τι είναι η Υπέρταση;
Η υπέρταση εκδηλώνεται όταν οι τιμές της αρτηριακής πίεσης παραμένουν υψηλότερες από τις φυσιολογικές. Η τυπική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι 120/80 mmHg. Όταν η συστολική (πρώτος αριθμός) υπερβαίνει τα 130 mmHg ή η διαστολική (δεύτερος αριθμός) είναι πάνω από 80 mmHg, τότε μπορείς να θεωρηθείς ότι έχεις υπέρταση.
Συμπτώματα Υπέρτασης
Ένας από τους λόγους για τους οποίους η υπέρταση είναι επικίνδυνη είναι ότι συνήθως δεν εμφανίζει εμφανή συμπτώματα. Παρ’ όλα αυτά, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να παρατηρήσεις:
- Πονοκέφαλοι
- Ζαλάδες
- Θολή όραση
- Ναυτία
- Εξάψεις
Αν παρατηρείς αυτά τα συμπτώματα, είναι καλό να επικοινωνήσεις με τον γιατρό σου για περαιτέρω αξιολόγηση.
Πώς να Μετρήσεις την Αρτηριακή Πίεση
Η μεγαλύτερη αναγκαία προϋπόθεση για να κατανοήσεις αν έχεις υπέρταση είναι να μετρήσεις την αρτηριακή σου πίεση. Μπορείς να το κάνεις σε έναν γιατρό, αλλά και στο σπίτι με ένα ηλεκτρονικό πιεσόμετρο. Δες πώς να το κάνεις:
- Καθίσου ήρεμα σε μια άνετη θέση για τουλάχιστον 5 λεπτά.
- Άφησε το χέρι σου να είναι στο ύψος της καρδιάς.
- Τοποθέτησε το πιεσόμετρο είτε στον καρπό είτε στον αγκώνα, ανάλογα με το μοντέλο.
- Ακολούθησε τις οδηγίες του κατασκευαστή για τη μέτρηση.
Είναι προτιμότερο να κάνεις πολλές μετρήσεις σε διαφορετικές στιγμές της ημέρας και να κρατάς σημειώσεις.
Προληπτικά Βήματα και Αλλαγές στον Τρόπο Ζωής
Εάν η μέτρησή σου δείξει ότι έχεις υπέρταση, μην πανικοβληθείς. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να την ελέγξεις:
- Αυξήστε τη σωματική σου δραστηριότητα.
- Ακολούθησε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.
- Μείωσε την πρόσληψη αλατιού.
- Περιορίστε τη κατανάλωση αλκοόλ.
- Διαχειρίσου το άγχος μέσω τεχνικών χαλάρωσης.
Επίλογος
Η υπέρταση είναι μια κατάσταση που απαιτεί προσοχή, αλλά με την καλή πληροφόρηση και τις σωστές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείς να την ελέγξεις και να προστατεύσεις την υγεία σου. Το σημαντικότερο είναι να παρακολουθείς τακτικά την αρτηριακή σου πίεση και να επικοινωνείς με το γιατρό σου για οποιαδήποτε απορία ή ανησυχία.
Μην ξεχνάς: η γνώση είναι δύναμη! Μείνε ενημερωμένος και υγιής.
