Ποιοι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να επηρεάζουν την αύξηση βάρους;
Ποιες είναι οι αιτίες της απότομης αύξησης βάρους;
Η απότομη αύξηση βάρους είναι ένα θέμα που αγγίζει πολλούς από εμάς και μπορεί να προκαλέσει ανησυχία, ενοχές ή ακόμη και σύγχυση. Πέντε είναι οι πιο κοινές αιτίες που μπορούν να συμβάλλουν σε αυτή την ξαφνική αλλαγή στο βάρος μας, και είναι σημαντικό να κατανοήσουμε αυτές τις αιτίες για να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε αποτελεσματικά.
1. Διατροφικές Συνήθειες
Η πρώτη και πιο προφανής αιτία της απότομης αύξησης βάρους αφορά τις διατροφικές μας συνήθειες. Η κατανάλωση φαγητού υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, ζάχαρη και λιπαρά μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Ακόμη, το «snacking» κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι οδηγίες «κατά παραγγελία» σε fast food και η παράλειψη ισορροπημένων γευμάτων είναι πράγματα που συμβάλλουν αθόρυβα στην απώλεια της ποιότητας της διατροφής μας.
2. Ορμονικές Αλλαγές
Δεύτερον, οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να είναι καταλύτης στην αύξηση του βάρους. Ειδικότερα, οι διαταραχές στον θυρεοειδή, οι αλλαγές στα επίπεδα οιστρογόνων κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση, καθώς και το άγχος που επηρεάζει τα επινεφρίδια, μπορούν να επηρεάσουν το μεταβολισμό και την κατανομή του λίπους στο σώμα. Είναι σημαντικό να κάνουμε μια ορμονική ανάλυση όταν παρατηρούμε ξαφνικές αλλαγές στη σιλουέτα μας.
3. Στρες και Ύπνος
Το τρίτο «μυστηριώδες» συστατικό είναι το στρες και ο κακός ύπνος. Όταν βιώνουμε συνεχές άγχος, το σώμα μας παράγει περισσότερη κορτιζόλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, κυρίως στην κοιλιακή περιοχή. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου καθημερινά επηρεάζει την όρεξή μας, αύξηση της επιθυμίας για ανθυγιεινές τροφές.
4. Φαρμακευτική Αγωγή
Συχνά, οι φαρμακευτικές αγωγές που καταναλώνουμε μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωτικά, κύκλοι ορμονικών θεραπειών και στεροειδή αναγνωρίζονται για την παρενέργεια της αύξησης του σωματικού βάρους. Εάν παρατηρήσετε αύξηση βάρους που συνδέεται με φάρμακα, η συζήτηση με τον ιατρό σας είναι αναγκαία.
5. Καθιστική Ζωή
Tελευταία, αλλά καθόλου αμελητέα, είναι η καθιστική ζωή. Όσοι περνούν πολλές ώρες κάθονται σε γραφεία ή μπροστά από οθόνες χωρίς να ασκούνται, συχνά αναπτύσσουν έναν επίσης ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Η μείωση της φυσικής δραστηριότητας μειώνει τον μεταβολισμό και μπορεί μάλιστα να συμβάλει σε αύξηση του σωματικού λίπους.
Συμπέρασμα
Η απότομη αύξηση του βάρους μπορεί να είναι αποτέλεσμα ενός συνδυασμού πολλών παραγόντων. Από τις διατροφικές μας επιλογές και το άγχος έως τις ορμονικές διαταραχές και τις φαρμακευτικές αγωγές, η κατανόηση αυτών των αιτίων μας επιτρέπει να αναλάβουμε τον έλεγχο της υγείας μας. Αν έχετε παρατηρήσει απότομη αύξηση βάρους, συνιστάται να αναζητήσετε τη βοήθεια επαγγελματία υγείας που θα σας καθοδηγήσει στη σωστή κατεύθυνση.
